Tak chronisz swoje zdrowie

Długie spodnie oraz długie rękawy chronią skórę.

Zabieraj ze sobą wystarczającą ilość wody.

Jeżeli zauważysz na skórze głowy, części wierzchniej dłoni, na uchu lub na twarzy fragment skóry, który jest szorstki jak papier ścierny, zaczerwieniony i łuszczący – wówczas zwróć się do dermatologa. To mogą być objawy raka skóry.

Przy dźwiganiu i przenoszeniu ciężkich i nieporęcznych przedmiotów, poproś o pomoc drugą osobę.

Używaj wózków dwukołowych, wózków do transportu worków oraz taczek, by transportować przedmioty o dużej wadze.     

Tak przykładowo uniesiesz skrzynię w odpowiedni sposób: 

1. Stań jak najbliżej skrzyni.

2. Stań szeroko.
3. Lekko wypnij pośladki podczas kucania.
4. Zwróć uwagę na to, by kręgosłup pozostał wyprostowany.
5. Zwróć uwagę na to, by kolana nie wystawały za palce u nóg.
6. Zadbaj o to, by skrzynia znajdowała się jak najbliżej twojego ciała.
7. Nie podnoś ciężkich przedmiotów przez szarpnięcie ani z rozmachem.

• Podnosząc ciężar zrób wykrok. Tułów powinien być wyprostowany.

• Staraj się równomiernie rozłożyć ciężar. Przenoś po jednym wiadrze w każdej ręce, zamiast jednego.
• Zadbaj o to, by ciężar znajdował się jak najbliżej twojego ciała.

Często praca bardzo obciąża mięśnie. Staraj się rozluźnić mięśnie podczas pracy, wykonując krótkie ćwiczenia. Dzięki temu unikniesz bólu kręgosłupa. 

1. Używaj środków przeciwko kleszczom z apteki

2. Noś grubą i zamkniętą odzież

3. Po skończonej pracy dokładnie obejrzyj swoje ciało, czy nie ma na nim kleszczy

4. Poproś kogoś o pomoc

• Usuń kleszcza za pomocą pęsety lub specjalnego przyrządu. 
  

• Zadbaj o to, by odkazić ranę.

• Zapamiętaj miejsce ukłucia i obserwuj je.
• Jeżeli pojawi się zaczerwienienie lub opuchlizna, natychmiast udaj się do lekarza.
• Poinformuj swojego brygadzistę lub przełożonego. Odnotuje on twój. przypadek w książeczce pierwszej pomocy. To istotne gdyby w przyszłości doszło do poważnej choroby.